dziennik treningowy

[...] jak dodam wazywa/owoce bedzie 2700 Kcal B:2,5g/1KG T:1g/1KG W:1,7/1KG W dni nietreningowe wywale z 1'szego posilku chleb i szynke Przyda sie nowy wymiar: Boczki 115 @dirk444 co ty gadasz ladny jest pulpecik ;xD (z cs1.6) Dzieki panowie dobrze ze sa ludzie ktorzy wiedza lepiej ciesze sie ze zalozylem ten dziennik dobranoc

ostatnio nie mam za dużo czasu więc zapuściłem troche dziennik . Boksero - odjąłem tylko 100kcal w porównaniu do poprzedniego tygodnia ,mieso jak narazie nie spada ,gdy zobacze ten przykry efekt to odrazu dodam kcal . DZIEŃ 59 (niedziela ) TRENING brak DIETA ogółem kiepska jak to w niedziele , nie jadłem ww same tłuszcze i białka . DZIEŃ 60 [...]

[...] szeroki, wez daj trening i diete tu jakims znawcom z forum i bedziecie rozkminiac co robic zeby lepiej bylo jak o trening idzie zmien zupelnie metode na jakis czas, pare kg tu wiecej pare kg tu mniej i bedzie super ;pozdr ps mozesz taki treningowy dziennik zalozyc jest chyba taki dzial nawet Zmieniony przez - MACIEJ TM w dniu 2010-09-29 14:07:24

Witam, Pragnę zgłosić swoją kandydaturę do testu. Aktualnie prowadzę dziennik pod linkiem http://www.sfd.pl/_TEST_Crea_Mission__saduu-t842932.html testując inny produkt firmy FITMAX. Dlaczego powinienem zostać wybrany do testu? Ponieważ, zdaje rzetelne i wnikliwe relacje z testowanych produktów. Moje rozpiski są jasne i przejrzyste o czym [...]

[...] SUPLEMENTY: olej z wiesiołka CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od marca do połowy lipca jadłam zgodnie z wytycznymi forum, prowadziłam dziennik, ostatnie dwa miesiące obżarstwo głodówki, alkohol, wróciłam już do odżywiania się zgodnie z zasadami ladies, staram się jeść 1750-1850 kcal, 4 posiłki dziennie [...]

[...] SUPLEMENTY: olej z wiesiołka, wit. D CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od marca do połowy lipca jadłam zgodnie z wytycznymi forum, prowadziłam dziennik, ostatnie dwa miesiące obżarstwo głodówki, alkohol, wróciłam już do odżywiania się zgodnie z zasadami ladies, staram się jeść 1750-1850 kcal, 4 posiłki dziennie [...]

[...] się silny psychicznie, być zmotywowanym do zmiany swojego zycia i wyglądu. jak chcesz mieć wsparcie/motywacje,dobre slowo na podtrzymanie w dążeniu do celu, to zaloz np. dziennik dietetyczno-treningowy w odpowiednim dziale na SFD i tam- będąc "cały czas na oczach innych" podczas swojej drogi w odchudzaniu zyskasz wiare i siłe w to co będziesz [...]

[...] było. Dopiero ostatnie 13 miesięcy mogę uznać za 'prawdziwy trening z głową', choć i tu popełniłem parę błędów, no ale w końcu to na nich się człek uczy. Co do prowadzenia dziennika: prowadź tak jak chcesz, możesz nie prowadzić w ogóle, nikt tu cię nie będzie zmuszał, choć rzecz jest bardzo przydatna. Ja od początku Lafaya prowadzę dziennik [...]

Dzień treningowy. Panowie i Panie czytajacy moj dziennik. Zaczynam widzieć drugą część 6- paka 88-O Pierwszy raz w życiu %-). Mam dobrą motywacje by kontynuować redukcję. Trening : Martwy ciag x 4 Uginanie ud leżąc x 4 Wyciskanie płaska x 4 Unoszenie hantli na boki x 3 Uginanie ramion ze sztanga x 3 Francuskie x 3 Brzuch x 4 [...]

dokladnie wystarczy troche sledzic dziennik przeczytac informacje zawarte a wtedy bedzie latwiej skomponowac dobry plan treningowy czy diete... zreszta karola dieta to dieta zawodowca... czasami jak zawodnik jak on je poza sezonem czyli daje na luz to duzo osbo cwiczacych nawet jak jest na scislej diecie (w swoim mniemaniu) to nie je jak on poza [...]

[...] środek. Dieta - trudno powiedzieć czy dobra ;) Trenuję rano, przed pracą - pięć razy w tygodniu (pon., wt., czw., pt., nie.). Jako polonista postaram się ciekawie prowadzić dziennik suplementacyjno-treningowy na forum. Cieszyłbym się, gdybym został wybrany, bo jest co u mnie metamorfozować ;) [...]

[...] Obwód bicepsa: 34cm obwód przedramienia: 30cm obwód łydki: 37cm cel: nadal masa :-) Zdjęcia wrzucę na samym końcu. Nie mam żadnych przeciwwskazań zdrowotnych, prowadzę już dziennik w dziale junior (ostatni link w podpisie), sumiennie trzymam się diety i treningów. Dam z siebie wszystko na teście, jeśli zostanę przyjęty \-) 19.09.2013 [...]

[...] Jadłospis według "wskazówek". Możesz też na początek nie liczyć dokładnie kalorii, a jedynie zacząć wprowadzać "wskazówki" prowadząc jednocześnie dziennik dietetyczno-treningowy. Ważne jest byś po 2-3 tyg. odpowiednio podsumował ten okres i był w stanie wprowadzić rozsądne poprawki jeśli takie będą konieczne, bo efekt [...]

[...] nie jest tym ktory jesz tuz przed snem? rano jeszcz duzo wegli, przed i po treningu rowniesz, posilki okolo treningowe musza byc tez bogate w bialko.. sciagnij sobie dziennik posilkow.. latwiej sie liczy kcal itd... i napisz przykladowy jadlospis zaznaczajc gdzie masz trening i wklej do oceny podajac dokladanie wartosci dla kazdego [...]

zgłaszam chęć teraz jestem na redukcji to mój aktualny dziennik i plan treningowy 4x tydzień http://www.sfd.pl/Kwoka_rewolucje_pods.30_-t963882-s35.html

Witaj! Dziennik trenującego SW - jak sie postarasz będziesz miał dużo odwiedzin, warto zaglądać gratulacje samozaparcia i chęci treningu mimo dojazdów, tak powinno być! Kiedy masz dokładnie te zawody? Shoxu dobrze mówi, chyba że już masz z góry ustalone że masz w 63 walczyć i jestes pewny że nie stracisz dużo na zbiciu to zbijaj. Ale ogólnie [...]

Witam. Jestem tutaj od wczoraj. Z uwagi na pracę (11h) nie miałam czasu na gruntowne pomiary ( nadrobię w sobotę), dziennik żywieniowy, treningowy itp. Ale właśnie chciałabym zasięgnąć porady. Otóż chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo ale nie mam żadnej wiedzy na temat ćwiczeń jakie mogę wykonywać ( przejrzałam forum, treningi są bardzo szczegółowe, [...]

[...] są proptopadłe do podłoża. Łukasz - nie zawijam ogona, Darek widział siady i Antek, nikt tego nie mówił, ja też tego nie widzie BTW spójrz na siady z boku w poprzednim dzienniku, też nie podwijałem, chyba, bo nikt tego nie mówił%-) Mostek jest, nie walcze o jego super wysokość, ale też WL nie robiłem w tym roku więc może z czasem coś [...]

Siema spoko dziennik bd wpadal ;] jaki plan treningowy najwiecej ci dal ? pzdr ;]

[...] - nie żebym się chwalił, ale niektórzy lubią widzieć papierki na potwierdzenie kompetencji. Oczywiście nie musisz się stosować do tego co pisałem. Po prostu Twój dziennik był taki jakiś "opuszczony" (tzn. nie za wiele osób się tu udzielało i pomagało oraz motywowało), a wiem że czasem rada kogoś z boku może wiele naprawić. Pozdrawiam [...]